--- title: 5 Tips para una Transición Sana a la Oficina description: Hay que mantener un balance para manejar el tiempo laboral y la pandemia actual para que el estrés no dañe nuestra vida. image: https://landing.sensuscr.com/hubfs/b481f7268adc335380ac80327b083e2240e47ac387821061bd3a2f4f9f7bbea8%20(3).png --- [Saltar al contenido](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/del-hogar-a-la-oficina-5-tips-para-hacer-una-transicion-sana-para-nuestros-cuerpos#main-content) [![LOGO SENSUS-convertido-a-300x250](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/LOGO%20SENSUS-convertido-a-300x250.jpeg?width=150&height=125&name=LOGO%20SENSUS-convertido-a-300x250.jpeg)](https://sensuscr.com/) Abrir navegación principal Cerrar navegación principal - [Ponte en contacto](https://sensuscr.com/contacto.html) [Ponte en contacto](https://sensuscr.com/contacto.html) Sep 23, 2022 10:45:27 AM # Transición Saludable del Hogar a la Oficina: 5 Consejos Clave ![Picture of María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/FotoSensus.png?width=50&name=FotoSensus.png) [María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/author/maría-josé-ramirez) Compartir: [facebook-f icon](http://www.facebook.com/share.php?u=https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/del-hogar-a-la-oficina-5-tips-para-hacer-una-transicion-sana-para-nuestros-cuerpos) [linkedin-in icon](http://www.linkedin.com/shareArticle?mini=true&url=https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/del-hogar-a-la-oficina-5-tips-para-hacer-una-transicion-sana-para-nuestros-cuerpos) [Twitter icon](https://twitter.com/intent/tweet?url=https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/del-hogar-a-la-oficina-5-tips-para-hacer-una-transicion-sana-para-nuestros-cuerpos) [pinterest-p icon](http://pinterest.com/pin/create/link/?url=https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/del-hogar-a-la-oficina-5-tips-para-hacer-una-transicion-sana-para-nuestros-cuerpos) [envelope icon](mailto:?body=https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/del-hogar-a-la-oficina-5-tips-para-hacer-una-transicion-sana-para-nuestros-cuerpos) ![b481f7268adc335380ac80327b083e2240e47ac387821061bd3a2f4f9f7bbea8 (3)](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/b481f7268adc335380ac80327b083e2240e47ac387821061bd3a2f4f9f7bbea8%20(3).png?width=533&name=b481f7268adc335380ac80327b083e2240e47ac387821061bd3a2f4f9f7bbea8%20(3).png) La Pandemia actual nos ha hecho replantearnos nuestras formas de trabajo múltiples veces. Los horarios, cargas laborales, posturas en el trabajo y nivel de estrés han fluctuado en los últimos dos años, para bien y para mal. Recientemente hemos identificado que hay que hacer un balance entre el trabajo y el tiempo personal, para optimizar el tiempo y mantener nuestra salud física, emocional y mental.  Para alcanzar este balance les presentamos 5 consejos:  - Mantener los hábitos saludables que hemos alcanzado. Ya sea el consumo de más agua, ingesta de frutas, inclusión de tiempos de merienda en la rutina, etc., cualquier hábito positivo y saludable que hayamos alcanzado mantengámoslo.  - Si dentro de la rutina logramos hacer tiempo para algún pasatiempo o actividad fuera de lo común, también mantengámosla. Los espacios de esparcimiento también nos ayudan a la salud mental.  - Fomentemos nuevos espacios de trabajo (y por esto nos referimos a lugares o espacios físicos) con armonía y salud. Cambiemos o mejoremos lo que podamos cambiar, por ejemplo la iluminación de nuestro escritorio con una lámpara; reduzcamos la cantidad de distractores en nuestro escritorio, agreguemos detalles alegres como plantas o fotografías.  - Realizar pausas activas en el puesto de trabajo. Las pausas activas son espacios durante la jornada, donde cada 2-3 horas de trabajo continuo hacemos pausa para realizar estiramientos y ejercicios en la oficina. Estos ejercicios usualmente trabajan estiramientos de cuello, espalda y piernas.  - Finalmente, busca sentirte seguro en este nuevo cambio, intenta dialogar con los encargados en tu puesto sobre los cambios paulatinos entre presencialidad y virtualidad; mantén una comunicación abierta sobre disconformidades en cuanto al estrés laboral, relaciones laborales y otros factores que puedan impactar nuestro desempeño en la empresa o que lleguen a causar un impacto negativo en nosotros.  Recordemos que el estrés también tiene una fuerte repercusión a nivel físico y puede contribuir en múltiples trastornos, desde un dolor de espalda hasta daños sistémicos como presión alta.  Identifiquemos de forma temprana cambios negativos y prevengamos con estos consejos mostrados, las conductas que no deseamos.                  [Virtualidad](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/virtualidad), [teletrabajo](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/teletrabajo), [regreso al trabajo](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/regreso-al-trabajo), [Presencialidad](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/presencialidad), [Oficina](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/oficina), [Estrés laboral](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/estrés-laboral), [Ergonomía](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/ergonomía) ## Publicaciones relacionadas [![](https://landing.sensuscr.com/hubfs/b481f7268adc335380ac80327b083e2240e47ac387821061bd3a2f4f9f7bbea8%20(2).jfif)](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/drenaje-linfatico-manual) [Rehabilitación oncológica](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/rehabilitaci%C3%B3n-oncol%C3%B3gica), [Rehabilitación en cáncer](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/rehabilitaci%C3%B3n-en-c%C3%A1ncer), [Prehabilitación](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/prehabilitaci%C3%B3n), [Fisioterapia en oncología](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/fisioterapia-en-oncolog%C3%ADa), [terapia fisica](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/terapia-fisica), [Evidencia](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/evidencia), [cáncer](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/c%C3%A1ncer), [Rehabilitación Vascular Periférica](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/rehabilitaci%C3%B3n-vascular-perif%C3%A9rica), [Drenaje Linfático Manual](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/drenaje-linf%C3%A1tico-manual), [edema](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/edema), [inflamación](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/inflamaci%C3%B3n), [Terapia Física](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/terapia-f%C3%ADsica) ## [Beneficios del Drenaje Linfático Manual para tu Salud](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/drenaje-linfatico-manual) ![Imagen de María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/FotoSensus.png?width=50&name=FotoSensus.png) [María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/author/mar%C3%ADa-jos%C3%A9-ramirez) Sep 23, 2022 11:09:45 AM El Drenaje Linfático Manual (DLM) es un tratamiento prescrito por múltiples especialistas, entre... [Más información](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/drenaje-linfatico-manual) [![](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/pexels-juan-manuel-montejano-lopez-13185370.jpg?height=200&name=pexels-juan-manuel-montejano-lopez-13185370.jpg)](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/manejo-de-heridas-post-quirurgicas) [Rehabilitación oncológica](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/rehabilitaci%C3%B3n-oncol%C3%B3gica), [Fisioterapia en oncología](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/fisioterapia-en-oncolog%C3%ADa), [Terapia Física](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/terapia-f%C3%ADsica), [Fisioterapia](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/fisioterapia), [atención a domicilio](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/atenci%C3%B3n-a-domicilio) ## [Manejo de heridas post quirúrgicas](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/manejo-de-heridas-post-quirurgicas) ![Imagen de María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/FotoSensus.png?width=50&name=FotoSensus.png) [María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/author/mar%C3%ADa-jos%C3%A9-ramirez) Nov 21, 2022 11:58:33 AM Los procesos quirúrgicos conllevan cuidados específicos que ayudan a garantizar el éxito de la... [Más información](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/manejo-de-heridas-post-quirurgicas) [![](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/pexels-klaus-nielsen-6303683.jpg?height=200&name=pexels-klaus-nielsen-6303683.jpg)](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/vigilancia-prospectiva-de-la-rehabilitacion-para-mujeres-con-cancer-de-mama) [ejercicio físico](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/ejercicio-f%C3%ADsico), [cáncer](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/c%C3%A1ncer), [Terapia Física](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/terapia-f%C3%ADsica), [rehabilitación fisica](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/rehabilitaci%C3%B3n-fisica), [Fisioterapia](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/fisioterapia), [atención a domicilio](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/tag/atenci%C3%B3n-a-domicilio) ## [Rehabilitación Prospectiva para Mujeres con Cáncer de Mama](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/vigilancia-prospectiva-de-la-rehabilitacion-para-mujeres-con-cancer-de-mama) ![Imagen de María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/FotoSensus.png?width=50&name=FotoSensus.png) [María José Ramirez](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/author/mar%C3%ADa-jos%C3%A9-ramirez) Jan 25, 2023 3:09:29 PM [Más información](https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/vigilancia-prospectiva-de-la-rehabilitacion-para-mujeres-con-cancer-de-mama) --- [![LOGO SENSUS-convertido-a-300x250](https://landing.sensuscr.com/hs-fs/hubfs/LOGO%20SENSUS-convertido-a-300x250.jpeg?width=180&height=150&name=LOGO%20SENSUS-convertido-a-300x250.jpeg "LOGO SENSUS-convertido-a-300x250")](https://landing.sensuscr.com/) [Clínica Escazú, detrás de la Iglesia de San Miguel, Escazú centro, San José](https://maps.app.goo.gl/1snYDKfXAzzC69pR7) ```json { "@context" : "https://schema.org", "@type" : "BlogPosting", "author" : { "@type" : "Person", "name" : "María José Ramirez", "url" : "https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/author/maría-josé-ramirez" }, "dateModified" : "2025-05-05T22:34:11.498Z", "datePublished" : "2022-09-23T15:45:27.000Z", "headline" : "5 Tips para una Transición Sana a la Oficina", "image" : [ "https://landing.sensuscr.com/hubfs/b481f7268adc335380ac80327b083e2240e47ac387821061bd3a2f4f9f7bbea8%20(3).png" ], "mainEntityOfPage" : { "@id" : "https://landing.sensuscr.com/blog/sensus/del-hogar-a-la-oficina-5-tips-para-hacer-una-transicion-sana-para-nuestros-cuerpos", "@type" : "WebPage" }, "publisher" : { "@type" : "Organization", "logo" : { "@type" : "ImageObject", "url" : "https://landing.sensuscr.com/hubfs/LOGO%20SENSUS.jpg" }, "name" : "Sensus" } } ```